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UNIVERSIDAD INTERNACIONAL DEL ECUADOR

EDUCACION FISICA I

3 SEMESTRE

PERIODO ABRIL – AGOSTO 2018

21-04-2018

Semana 1

Antes de realizar cualquier actividad se debe hacer precalentamiento a los previos ejercicios a realizar se deben hacer estiramientos de los brazos y piernas y las de mas articulaciones.

Después se hace un leve trote de 15 o 20 minutos con pausas alrededor de la cancha. Después de haber concluido el trote se mide los grados de presión colocando los dedos índice y anular en la carótida.

FIGURA 1: estiramientos fuente: grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 2: trote en la cancha

Fuente: grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

FIGURA 3: midiendo la presión de la carótida fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

FIGURA 4: tabla de valores rango de presión que se debe de tener normalmente. Fuente http://www.comprartensiometro.net/wp-content/uploads/2017/06/valores-presion-arterial.png

28-04-2018

Semana 2

Por motivos de feriado no hubo asistencia.

Figura 5:cronograma de actividades del periodo PERIODO ABRIL – AGOSTO 2018 Fuente :https://uide.edu.ec/media/4058/calendario-guayaquil-abril-agosto.jpg?anchor=center&width=888&height=867&rnd=131213639940000000

05-05-2018

Semana 3

Volvemos a retomar las clases después de un breve feriado indicado por el mismo cronograma. Se llego puntual a clase, el docente nos hablo sobre la importancia del aula virtual y el uso y manejo de la biblioteca virtual, para realizar trabajos de investigación.

Luego empezamos un breve estiramiento y calentamiento rutinario antes de empezar con los ejercicos indicados por el docente.

Después de realizar los estiramientos tuvimos una entrada de calor de unos 12 minutos trotando alrededor de la cancha, posteriormente se realizo la toma de frecuencia cardiaca finalizado el calentamiento. Se realizaron circuitos de velocidad, así como aprender la técnica de skipping o de correr, además se mejoro la resistencia cardiovascular.

Figura 6: trote alrededor de la cancha Fuente: Grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 7: pruebas de velocidad fuente:grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 8: pruebas de velocidad fuente :grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

figura 9:pruebas de velocidad fuente: grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

12-05-2018

SEMANA 4

En esta semana se realizó las exposiciones de los grupos asignados en la clase pasada, se tuvo una breve introducción sobre los ejercicios sensoriales.

Después se hizo un breve precalentamiento para evitar lecciones en el proceso de la explicación de los juegos.

Figura 10: exposiciones de ejercicios Fuente: grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Estos son algunos de los juegos que se expusieron en este día.

Primer juego

Nombre: Walking blind

Se realiza una columna de estudiantes los cuales realizaran un circuito que consta en:

-caminar en línea recta cargando una pesa con una mano y con la otra sujetar una cuerda, esta estará templada a un costado del participante la cual servirá como guía hasta llegar al final del circuito,

-Una vez llegado al final,

Debe dar la vuelta, cambiar la pesa de a la otra mano y continuar con el circuito de retorno

Al finalizar la clase se dio las notas finales de cada grupo, además se detallo las actividades a realizar en el examen de la siguiente semana, y se recordó la nueva metodología para calificar.

Segundo Juego

Nombre: Barrer el balón

Se alinea a cada equipo tras una señal de salida, los jugadores de la primera pareja de cada equipo agarran cada uno de un extremo la pica, paralela al suelo, a la altura del balón que estará junto a la pica, cuando el educador de la señal cada pareja tendrá que ir empujando el balón con la pica hasta llegar a una señal y regresar con el balón para entregárselo a la otra pareja

Figura 11:los compañeros realizando la demostración
Fuente: grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 12:demostracion del juego
Fuente : grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 13: demostracion del juego

Fuente: grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

19-05-2018

SEMANA 5

Se inicio con un breve calentamiento de 15 minutos alrededor de la cancha, así como ejercicios de estiramiento musculares para las actividades físicas intensivas que se realizaron diferentes pruebas para evaluarnos tales como resistencia, potencia , de acuerdo con el tiempo logrado en cada una de las etapas, se procedía a la calificación respectiva.

Figura 14 :alumnos antes de iniciar los ejercicios

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 15:saltos de cajón

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 16 :flexiones

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 17:flexiones

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 18:abdominales con apoyo
Fuente:grupo de educación físicarecuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 19:abdominales con apoyo

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

26-05-2018

SEMANA 6

NO HUBO ASISTENCIA POR MOTIVOS DE FERIADO

02-06-2018

SEMANA 7

Se realizo un estiramiento dirigió por los estudiante para incentivarlos a tomar la iniciativa para realizar las siguientes actividades. se dio un pequeño trote a la cancha de 12 minutos al terminar el trote se procedió a medir los grados del sistema cardíaco.

Usando un reloj se calculo durante 15 segundos y se multiplicó por 4 para obtener los grados cardiacos que se obtuvieron después del trote.

Figura 20 :midiendo pulsaciones cardiacas

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 21 :ritmo cardíaco

Fuente: bbmgif recuperado de :(http://www.bbmgif.com/es/gallery/item.php?id=866#.W1u__dThDGi)

figura 22:trote alrededor de la cancha

fuente :grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Después de haber concluido el trote se realizaron unos ejercicios indicados por el docente.

primer ejercicio burpee

figura 23:circuito de ejercicios fuente:grupo de educación física 1recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

El burpee es un ejercicio cardiovascular que involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:

Consiste en realizar una plancha, lagartija o flexión en el piso con las manos y los pies estirados, luego incorporarse a una posición agachado en el lugar donde las manos se apoyan, y desde ahí realizar un salto estirando las manos hacia arriba.

Figura 24 :proceso de un burpee

Fuente:https://cdn-images-1.medium.com/max/1600/1*v42dOkcue8ep9h92agNU-A.jpeg

Figura 24 :salto

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 25 :flexion

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

Figura 26 :flexion

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatssapp 1)

EJERCICIO SKIPPING

Es una de las técnicas de carrera más conocidas en el mundo del atletismo. Consiste en elevar las rodilla por encima de la cintura manteniendo la cadera en una posición elevada. Se utiliza normalmente como calentamiento antes de comenzar a entrenar y permite activar el cuerpo, subir pulsaciones y aumentar la circulación. Lo podemos realizar sobre un punto fijo o con una carrera suave.

Figura 27 :proceso en el ciruito

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 28 :proceso

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

09-06-2018

SEMANA 8

Antes de realizar cualquier actividad se debe hacer precalentamiento a los previos ejercicios a realizar se deben hacer estiramientos de los brazos y piernas y las de mas articulaciones.

Después se hace un leve trote de 15 o 20 minutos con pausas alrededor de la cancha.

Después de haber concluido el trote se mide los grados de presión colocando los dedos índice y anular en la carótida.

Figura 29 :trote alrededor de la cancha

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 30 :trote

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

16-06-2018

SEMANA 9

El dia de hoy se realizó un circuito donde se midió la velocidad y resistencia de los alumnos, previo a esto se realizo un calentamiento y estiramiento de las extremidades para evitar lecciones futuras en el proceso de este circuito.

Este circuito consiste en atravesar un camino donde estaban ubicadas unas llantas en linea recta ,después se debía de correr e ir a la otra posta donde se encontraba un camino de llantas en forma de zic zac y por último se encontraba una cuerda donde se debía de cruzar saltando en zic zac.

Figura 31 :cruce de llantas en linea recta

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 32 :cruce de llantas en forma de zic zac

Fuente:grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 33:segunda posta

Fuente:grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 34 :salto en zic zac sobre la cuerda

Fuente:grupo de educación física 1 recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

23-06-2018

SEMANA 10

(Juegos deportivos)

Se realizó la fecha la primera etapa de los juegos deportivos de la UIDE, jugando en 6 grupos de 3 cursos cada uno (18 cursos en total), se enfrentaron para determinar los puntajes y goles realizados en esta primera fase.

30-06-2018

SEMANA 11

Este día se hizo la demostración de los juegos enviados la clase anterior que trataban sobre la unión de equipo, este día los alumnos expusieron sus juegos que investigaron o que inventaron ellos mismo uno de los juegos fue el de pasar el globo.

Este juego consiste en pasar el globo de atrás hacia adelante y la persona que estaba atras tenia que correr hacia adelante lo mas rápido posible este juego se realiza con 8 o mas personas dependiendo cuantos estén.

Figura 35:alumnos exponiendo su tema

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura 36:realización del juego

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

Figura37 :proceso del juego

Fuente:grupo de educación física recuperado de:(grupo de whatsapp 1)

07-07-2018

SEMANA 12

(Juegos deportivos)

Se realizaron diversos cambios en la organización y el control de los partidos, acordados en el congresillo técnico, ademas se tomaron algunas sanciones a los equipos que no tenia delegados y no tenían sus implementos necesarios ara los juegos.

14-07-2018

SEMANA 13

Este día se realizo la por adelantado el examen final por motivos de las olimpiadas de la UIDE se realizo un calentamiento antes de realizar las pruebas indicadas por el docente se tomaron pruebas de velocidad y formas figura y acrostico con los alumnos

en las pruebas de velocidad se implementaron nuevas técnicas como por ejemplo antes de salir a correr hacer sentadillas , flexiones ,boli chilenas (mariposas), o salir al sonar el silbato o un aplausos.